树洞提问：
我这些年一直在循环一种行为模式：不敢或不想表现自己，不与人正面竞争，认为在一些场合很容易暴露自己的缺点；不由自主把自己放在相对“弱势”的地位，表示自己还需要努力。仿佛这样在关系中会更为安全，更能赢得他人的善意，减少他人的关注和嫉妒。从小，虽然我学习成绩好，但我从来不刻意表现成绩好。在高考时，第一年没考好，现在想来好像也是潜意识地先退后进，复读后考了更好的学校。找工作时，去了一个预料之外的地方，然后默默努力，慢慢再等机会去更想去的地方。
慢慢我想对自己说，其实没必要，你可以光明正大表现优秀、与人竞争，获得他人积极的关注，而不需要戴着“弱者”的面具。所以，如何理解并破解这样的模式呢？
本期心理专家团专家蒋硕（国家二级心理咨询师，赛林纳心理咨询中心创办人）：
我们来校正提问者的几个表达：
“慢慢再等机会去到更想去的地方”——现在的工作环境不理想；
“高考没考好”“先退后进”——你操纵不了高考的走向，也不是主动多花一年时间；
“从来不刻意表现成绩好”——成绩会公布，也会在高考时体现(确实体现了)，不用刻意表现；
“把自己放在相对‘弱势’的地位……减少他人的关注和嫉妒”——减少的前提是存在，关注和嫉妒存在吗；
“在一些场合很容易暴露自己的缺点”——因为你有这些缺点。
基于这些表达，可以看到提问者确实戴着“弱者”面具。面具之下是什么呢？一个真正的弱者。
接受自我服务之外的现实
这是提问者需要理解的关键部分：外弱内强、扮猪吃老虎的形象，很可能仅仅来自自我服务的假想。而现实中的自我，可能是被提问者回避的。“一个真正的弱者”只是可能性之一，并且可以改变。提问者不妨通过一个重新认知的过程，去获取更真实的信息、实现新的内在构建。过程有点残酷，用几个“清单”的方式进行：
财务清单：列出自己目前拥有的现金、不动产、有价证券及债务情况，与环境内同龄人对比。
资质清单：列出自己所有专业资质、技能证书、水平等级证书、心理评估量表，与目标环境中的职位要求对比。
工作评价清单：列出自己近一年工作中的业绩数据、所获奖励、表扬表彰、职位职级、培训提升，与环境内同龄人对比。
社交资源清单：列出自己的恋爱对象、长期好友、一年内结交的新朋友、合作伙伴，与生活及发展需求对比。
社交评价清单：列出有据可查的恋人对话、好友态度、合作状态等。
发展性清单：列出具备可行性的工作或创业计划(书面)，学习、培训、考试、咨询计划(以支付费用为准)、运动习惯(保证时长)、形象改善习惯(有具体持续行为)，心理能力改善习惯(有具体持续行为)，新工作offer或考试通过通知。
以上，必须有数据、实物或可验证痕迹，绝不能以感觉、自我评价代替。
同时，可以列出自己长期和近期所犯错误、直接经济损失、生活品质下降或社交减少情况的清单作为对照。
无须任何辩解、开脱、安慰，这是仅仅呈现在你一个人面前的现实与自我的真实样貌，接受就好。
摘下面具之后的可能
重新认知并接受现实，是改善提问者人格中的回避性，重建真实自我的第一步。而摘下“弱者”面具之后，要做的工作仍然很多(并不是“光明正大地表现优秀，与人竞争”)。再次检查如上所列的清单，对其中有所欠缺、影响发展的项目，用行动一一补足。这是一个庞大的计划，可以从小事做起。
无论如何，提问者改变的意愿是好的。对于改变的未来，不必急于界定“强”“弱”或使用其他标签。有不同可能性，就是最大的好事。
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